臭いオナラや便は不健康の証！健康的な腸に乳酸菌が欠かせない理由

オナラや便が臭すぎて「する場所」や「タイミング」が限られてしまう...臭いオナラや便は「腸が不健康」になっているサイン。

オナラや便のタイミングを逃して「我慢」が重なると「腹痛」になるし、「将来的な健康リスク」も高まってしまいます。

できるだけ早く健康的な腸になって、オナラや便を無臭にしていきましょう。

健康的な腸作りには「乳酸菌」が不可欠

オナラや便を無臭にするには、「悪玉菌の多い」腸内環境を「善玉菌の多い」腸内環境に戻してあげるコトが必要です。でもそれは難しいことではありません。

実は「乳酸菌をたくさん摂取」するだけで「善玉菌の多い」腸内環境に戻すことができます。

というのも、「腸内にいる善玉菌」は「乳酸菌」が大好物だからです。私たちも好きなモノを食べていると、気分が高揚したり会話が弾んだりして元気になりますよね。腸内の善玉菌も同様です。

善玉菌は「大好物の乳酸菌」を食べると、悪玉菌の苦手な「乳酸」や「酢酸」を作りだしていきます。「乳酸」や「酢酸」は弱酸性。実は悪玉菌は「弱酸性の環境」が大の苦手なのです。

「乳酸菌」をたくさん摂取し続ければ、腸内環境は自然と「善玉菌の多い」状態に変わります。オナラや便は無臭になっていくのです。「健康的な腸作り」に「乳酸菌」が欠かせないのはそのためです。

乳酸菌は「ヨーグルト」や「納豆」「キムチ」などの発酵食品で摂ることもできます。でも「出来るだけたくさん」の乳酸菌を「なるべく早く」摂るには、「乳酸菌サプリ」で摂取するのが最も効果的です。

なぜなら、「発酵食品」に比べて「乳酸菌サプリ」のほうが「桁違いの数の乳酸菌」を一度に摂取できるからです。

健康的な腸作りに「乳酸菌」は必要不可欠でしたよね。「発酵食品だけでは摂りきれないの数の乳酸菌」を手軽に摂取できるのは「乳酸菌サプリの大きなメリット」です。

例えば、発酵食品の代表格である「ヨーグルト」だと摂取できる乳酸菌は「1～2種類」です。でも「乳酸菌サプリ」なら「最大16種類」の乳酸菌を摂取することが可能になります。

乳酸菌は「摂取する数が多い」ことも大切ですが、「摂取する種類が多い」ことはさらに大切です。

なぜなら、「健康的な腸作りに作用する乳酸菌の種類」が人によって違うからです。そのため「たくさんの種類の乳酸菌」を摂ったほうがいいのです。

乳酸菌サプリには「乳酸菌」のほかにも、腸を健康にしていくための「有効成分」が凝縮されています。例えば、「オリゴ糖」は腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌が活発に働くためのアシスト役になります。

▼オリゴ糖の詳細記事はこちら⇒オリゴ糖の特徴と効果

「難消化性デキストリン」は「水溶性の食物繊維」で、便に水分を与えてやわらかくする役割を果たします。このように乳酸菌以外にも、「健康的な腸のためになるための成分」を同時に摂取できるのは効率がいいですよね。

腐敗臭がするオナラや便はタンパク質を分解する時や、消化不良の状態の時に発生します。腸内に悪玉菌が多く存在すると、食べ物のカスを分解する際に「悪玉ガス」が発生するのです。

このガスが強いニオイを発し、臭いオナラとなって排出されてしまうのです。腐敗臭のするオナラが出る方には、以下のような特徴が見られます。

まず、注意したいのが肉中心の食生活。肉の主な成分はタンパク質です。通常は胃で消化され、消化不良で腸まで運ばれてくることはありません。

しかし胃腸の弱い方は消化する力が足りず、腸まで残ってしまうことがあります。この残ったタンパク質が腸で分解されることが原因で、腐敗臭を発してしまうのはお伝えしたとおりです。

また、腸内の細菌バランスが悪く悪玉菌が多い方は、腐敗臭を発生させやすい状態となっています。そのため便の作りが悪く便秘を起こしやすくなってしまうのです。

無臭のオナラに変えるためには、腸を健康にすることが大切です。そのためには、

これらを意識することが大切です。肉中心の生活をしている方は、肉だけでなく野菜もしっかり摂取するようにしましょう。また、よく噛んで飲み込むことで消化吸収を助けることができます。

そして内側からだけでなく外側からもケアすることで、腐敗臭のガスを改善し、溜まっているガスを排出することもできます。オナラのニオイが気になったら、ぜひ実践してみてくださいね。