便秘解消におすすめ!ヨーグルトより効果てきめんの乳酸菌サプリ

なるほど、これはスゴイね!便秘歴15年がリセットされたおすすめの乳酸菌サプリメントランキング

痩せない原因は便秘にあり!便秘解消で楽ちんダイエット

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ダイエットしているのに結果が伴わない経験はありませんか。実は便秘体質のままだと、ダイエットしても「便秘」が解消しないことがあります。

この記事では「便秘だと痩せにくい理由」と「健康的に手軽に便秘を解消して痩せやすい体をつくる」プロセスをご紹介します。

便秘体質だと痩せにくい理由

1.代謝が低下しているから

便秘が続くと腸の機能が低下します。腸の機能が低下すると、消化吸収する働きも低下。食べたものをエネルギーに変える力も弱まってしまいます。その結果、脂肪を燃焼してエネルギーに変える働きも弱まってしまうのです。

脂肪をエネルギ-に変える働きを代謝といいます。代謝が下がると、エネルギー切れが起こるため、脂肪の燃焼が追いつかなくなります。その結果、皮下脂肪や内臓脂肪となって残ってしまうことに。

そうやって脂肪を蓄えやすくなり、ダイエットが難しい体質になっていく。つまりは「痩せにくい体」になっていくのです。

2.宿便が多いから

宿便とは腸の中に溜まっている便のこと。健康な人にも宿便はあり、その重さは0.5~1kg前後。一方、便秘体質の人の宿便は3~5kg。重度の便秘ですと10kg近い便が溜まっていることもあります。

健康であれば宿便があっても数日で排出されるので、古い便が溜まり続けることはありません。しかし、便秘体質だと便の循環が悪く、古い便がどんどん蓄積されていきます。そのためダイエットをしても体重が減りにくくなるのです。

ダイエットで便秘が悪化することも

快便の人でも、ダイエット中は便秘になりやすいもの。これは「食事量や食事の質の変化」「水分不足」などが原因です。便は食べ物のゴミや腸内細菌、水分から作られているため、不足すると便が出にくくなるんですね。

便秘体質の方が無理なダイエットをすると、便の量が減り硬便になってしまいます。そのため余計に便秘を悪化させてしまう悪循環に陥ってしまいます。

下剤で無理やり出すのは危険

「便秘が原因で痩せないのなら、下剤で便を出そう」と思ったりしていませんか。確かに、宿便がたくさん出れば、そのぶん体重を減らすことができます。しかし、下剤の乱用は「排便力が低下する原因」になるので危険です。

排便力が低下すると代謝が落ち、ますます痩せにくい体になってしまいます。そのため、体重を減らす目的で下剤を服用することはおすすめできません。ダイエットは頑張りすぎなくても大丈夫です。

▼詳細記事⇒知ってた?本当は怖い下剤のリスクや副作用

健康的に、手軽に便秘を解消して痩せやすい体を作ろう!

ダイエット成功のコツ。それは腸内環境を改善して便秘を解消すること。腸内環境を整えるというのは、腸内の悪玉菌を退治して、善玉菌の多い腸内環境にしていくコトです。善玉菌が多い腸内環境になれば、便秘は解消され、お腹が出にくくなるし、太りにくくなります

そのためには、意識して「たくさんの乳酸菌」を摂っていくとコトが大切です。なぜなら、乳酸菌には「腸内の悪玉菌を退治して、善玉菌を増やす働きがある」からです。そのため乳酸菌は摂れば摂るほど、便秘を改善できる効果が高まります。

たくさん乳酸菌を摂取るなら乳酸菌サプリがおすすめ

1.「たくさんの数の乳酸菌」を一度に摂ることができる

便秘を解消するうえで、「たくさんの数の乳酸菌」を摂ることは必要不可欠です。とはいえ、乳酸菌自体は「ヨーグルト」や「キムチ」「納豆」などの発酵食品からでも摂ることができます。

それでも乳酸菌を「サプリ」で摂取することをオススメする理由は、発酵食品よりも「たくさんの数の乳酸菌」を摂取することができるからです。

例えば、発酵食品の代表格である「ヨーグルト」からは「200mlの摂取で20億個」しか摂ることができませんが、乳酸菌サプリなら「たった数グラムの摂取で1~2兆個」の乳酸菌を摂ることが可能です。

▼参照記事はこちら⇒日本の腸内細菌研究のパイオニアで善玉菌や悪玉菌の名付け親、光岡知足インタビューより

発酵食品では及ばない、たくさんの数の乳酸菌を手軽に摂取できるのが乳酸菌サプリの優れている点です。

2.豊富な種類の乳酸菌を摂ることができる

乳酸菌は「数が多い」ことも大切ですが、「種類が多い」ことはさらに大切です。なぜなら、どんな乳酸菌が腸内で効果的に作用するかが人によって違うからです。

例えば、市販のヨーグルトだと乳酸菌は「1~2種類」しか摂取できません。でも乳酸菌サプリなら最大「16種類」の乳酸菌を摂取することが可能です。「豊富な種類の乳酸菌」を手軽に摂れることも乳酸菌サプリの大きなメリットです。

3.便秘を解消する「有効な成分」が凝縮されている

乳酸菌サプリには「乳酸菌」のほかにも、便秘を解消してくれる有効な成分が凝縮されています。例えば、「オリゴ糖」は腸内で「善玉菌のエサ」となります。エサを食べて元気になった善玉菌は「乳酸」や「酢酸」を作り出します。

「乳酸」や「酢酸」は弱酸性。腸内にいる悪玉菌は弱酸性の環境が苦手なため、悪玉菌が減り腸の動きが活発になっていき、便秘の解消につながっていきます。

▼詳細記事⇒オリゴ糖の特徴と効果

また、「難消化性デキストリン」という成分は「水溶性の食物繊維」で便に水分を与えてやわらかくしてくれる成分も同時に摂取することができます。

乳酸菌サプリメントは、乳酸菌以外にも「便秘解消につながる成分」をまとめて摂取できる効率の良さが大きな魅力です。

4.便秘薬と違って副作用がない

乳酸菌サプリは薬ではなく食品です。常習性もなく健康被害の心配をすることないので、安心して飲み続けることができます。

最もおすすめの乳酸菌サプリは「乳酸菌革命」

数ある乳酸菌サプリの中でも、最もおすすめなのが「乳酸菌革命」です。なぜ「乳酸菌革命」が最もおすすめなのかというと、「16種類」もの乳酸菌を一度にまとめて摂取することができるからです。

同じくらいの価格帯の乳酸菌サプリに含まれている乳酸菌は多くても「5~6種類」程度です。しかし、乳酸菌革命の価格帯で「16種類もの乳酸菌」が入ったサプリってほかにありません。

乳酸菌革命なら「たくさんの数の乳酸菌」を摂取できるうえに、「16種類の乳酸菌」も一度に摂取することが可能になります。そのため効果もてきめん。下剤にも頼らず便秘を解消していくのに最適です。

もちろん100%の保証はできませんが、便秘を解消してダイエットしたいあなたが求めているモノに最も近いサプリメントだと思います。

商品価格 1日あたりの単価 特徴
2,730円 88円 16種類の乳酸菌が1000億個

 

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