便秘のせいでイライラ!そんなあなたにお勧めの解消法

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便秘が続いてイライラしたことってありませんか?

これにはメカニズムがあるのです。今回は便秘でイライラしてしまう原因と、イライラ解消法をご紹介していきます。

便秘が続くとイライラするのはどうして?

便秘になると、イライラして落ち着かなくなったり、人に当たったりしてしまうことってありますよね。

自分で気持ちをコントロールすることが難しくなり、時にはウツのような状態になってしまうこともあったり・・・。

では便秘中にイライラしてしまう原因とは、一体なんなのでしょうか。主な原因は外的要因と内的要因の2つになります。

1.外的要因

便秘が続くと、肌が荒れたりお腹が出たりするなど、見た目に変化が現れることがあります。女性にとって肌荒れやぽっこりお腹は悩みの種であり、人に見られること自体にストレスを感じるようになります。

そのような生活が続くと、ストレスが溜まりイライラしやすくなってしまうのです。

2.内的要因

私たちは口から栄養を摂り、余った食べカスを排出することで毒素を排出しています。しかし、便秘になると毒素が溜まり続け、腸の中に残った便からは有害なガスが発生します。

この有害ガスの中には、自律神経に作用するものも含まれているんです。そのため便秘が続くと自律神経のバランスが崩れやすい状態に

自律神経とは消化吸収や精神状態をコントロールしている神経のこと。自立神経のバランスが崩れると交感神経が活発になり、イライラしやすくなってしまうんですね。

イライラが便秘を悪化させるという悪循環

厄介なのは、イライラが続くことで便秘をさらに悪化させてしまう場合があるコト。

消化器官の働きは精神状態と密接に関係しています。例えば、緊張のせいで胃が痛くなったり、お腹を下したりした経験はありませんか?

腸はリラックス状態の時には活発に働きます。しかし、イライラした状態が続くと副交感神経が優位にならず、活動が弱まってしまうんです。

さらに睡眠にも影響を及ぼし、便秘とイライラが悪化するという悪循環に陥ってしまうんですね。

イライラを解消する方法

イライラしやすい時は、できるだけリラックスできる環境を作るようにしましょう。

1.温かいスープや飲み物をとる

温かい飲み物にはリラックス効果があります。胃腸にも優しいので、気持ちを落ち着かせたい時に取り入れてみて下さい。

2.好きな香りでリラックス

自分のお気に入りの香水やアロマなどを使ってみましょう。好きな香りの中で過ごすことで、自然とリラックスできますよ。

3.適度に体を動かす

適度な運動はイライラ解消にピッタリ。ストレス発散もできますし、腸が刺激され便秘解消にも役立ちます。ランニングやウォーキング、ヨガなどお気に入りの方法で体を動かしてみてくださいね。

まとめ

便秘は様々なトラブルを引き起こし、そのトラブルは精神的にも影響を与えてしまいます。大事なのはイライラを無理やり抑えこまないようにするコト。

無理に落ち着かせようとすると、却って集中できずに気持ちが不安定になってしまうことがあります。どうしてもイライラしてしまう時は、スポーツをしたり好きな映画やドラマで涙を流したりしてストレスを発散させましょう。

しかし、イライラを根本的に解決するには便秘を解消することがいちばんです。

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