便秘解消におすすめ!ヨーグルトより効果てきめんの乳酸菌サプリ

なるほど、これはスゴイね!便秘歴15年がリセットされたおすすめの乳酸菌サプリメントランキング

実はリスクも!便秘薬の種類と正しい選び方

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「便秘が続いてお腹が苦しい」とか「一週間以上出ない」場合には、薬を使って出すのも一つの方法です。

でも便秘薬のチカラを借りることなく出たら素敵ですよね。私の場合、乳酸菌革命を飲んで3日目にスルッと出たんで、自分でもびっくりした経験があります。

もちろん、それですぐに便秘薬を使わなくなったわけではありません。しかし、乳酸菌革命を飲み続けたことで便秘薬の使用は圧倒的に減って、半年後には便秘薬を使わなくなりました。

便秘薬に頼らずに出る毎日は、とってもすっきりして気持ちがいいものですよ。

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便秘薬の正しい選び方

便秘薬の選び方をまとめると以下のようになります。

  • 便意がなく長い間出ないタイプ→刺激性下剤
  • 便が硬く出せないタイプ→機械性下剤

便秘があまりにもひどく「お腹が苦しい」「今すぐに出したい」という時には下剤を飲む方も多いのではないでしょうか。しかし、便秘薬はあくまで一時的なものだと認識してください。

便秘薬の種類

速攻で効果を出したい時に服用するのが便秘薬。便秘薬には「機械性の便秘薬」と「刺激性の便秘薬」の二つが存在します。

1.機械性の便秘薬

腸内に水分を増やすことで便をやわらかくし、出しやすくするタイプの便秘薬です。腸を無理やり動かすわけではないため負担が少なく、自然に便を出すことができます。

便が硬くコロコロとした形状をしている方や、痙攣性便秘という、便秘と下痢を繰り返すような症状のある方におすすめです。初心者向きの便秘薬と言えるでしょう。

※主な成分…塩化マグネシウムや硫酸マグネシウム、バルコゾルやプランダゴなど

2.刺激性の便秘薬

こちらは小腸や大腸に刺激を与えることで、腸を動かし排便を促すタイプの便秘薬です。即効性があり頑固な便秘に効きやすいというメリットがある反面、刺激が強くクセになりやすいというデメリットも

このタイプは、生活習慣の改善やマッサージなど、何をやっても出ない方の最終手段ともいえる便秘薬。使いすぎると効果が薄れ、自力での排便が難しくなることもあるため注意が必要です。

※主な成分…アロエ、ダイオウ、ビサコジル、ピコスルファートナトリウムなど

※重要!便秘薬以外で便を出す方法

お伝えした通り、便秘薬は効果が高い反面、刺激が強く体への負担が大きいという問題もあります。そのため、できる限り便秘薬以外の方法で便秘を解消することが重要なのです。では、便秘薬以外にはどのような方法が存在するのかを見ていきましょう。

1.浣腸

直腸に直接注入するタイプです。腸を刺激することができ、滑りが良くなるためスムーズに排便をすることができます。ただし浣腸も使いすぎるとクセになってしまうので注意が必要

※主な成分…グリセリンなど

2.食物繊維

食物繊維には、便の量を増やし柔かくすることで、排便を促す働きがあります。粒子や粉末状になった食物繊維が販売されていますので、食物繊維が足りていない方は試してみるといいでしょう。

※主な成分…難消化性デキストリンなど

3.乳酸菌

乳酸菌を摂ることは腸内環境の改善につながり便秘に効果があります。ただし、便秘薬のような即効性はありません。そのため乳酸菌は意識して定期的に摂ることが大切。

乳酸菌と聞いて、パッと思い浮かぶのがヨーグルト。確かに、ヨーグルトや乳酸菌飲料で乳酸菌を摂ることはできます。しかし、ヨーグルトから摂ることができる乳酸菌ってごくわずか。

網の大きさでいうなら「虫取り網」。カバー出来る範囲も限られるため、手の届く範囲の人にしか効果がありません。しかし、サプリなら乳酸菌の数も種類もたくさん摂ることが可能です。網の大きさでいうなら「魚を捕る網」。

カバーできる範囲も広がり、今まで効果が及ばなかった人にも効果の網が届きます。そのためヨーグルトよりも効率よく、乳酸菌を摂ることが出来ますよ。

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乳酸菌革命

乳酸菌革命

乳酸菌を摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。なぜなら「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。

一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1~2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。

今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。

乳酸菌革命はアマゾンや楽天で買うことも出来ますが、公式サイトで買ったほうが「安く」買うことが出来ます。

商品価格 1日あたりの単価 特徴
2,730円 88円 乳酸菌が16種類

-便秘の基礎知識

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