便秘解消におすすめ!ヨーグルトより効果てきめんの乳酸菌サプリ

なるほど、これはスゴイね!便秘歴15年がリセットされたおすすめの乳酸菌サプリメントランキング

便秘を悪化させるNG習慣

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便秘が続く。そうしているとお腹と一緒に気分まで重たくなりますよね。そのため便秘を治そうと、生活習慣の改善に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。

便秘を悪化させるNG習慣

良かれと思ってしている行動が、実は便秘を悪化させている場合も!今回はそんな「便秘を悪化させる習慣」についてまとめました。

トイレでスマホや読書はNG!

便を出したくても、いざトイレに入るとなかなか出てこない時ってありますよね。そのため、トイレにスマホや雑誌を持ち込んで便意が来るまでジッとしている、という方も多いようです。

便を出すためにはトイレに座って待つことも大切…と考えがちですが、これはNG習慣!実は、便座に座る姿勢は体にあまり良くありません

この姿勢を長時間続けていると、直腸が膨らむ「直腸瘤」になってしまうことがあるんです。また、腸と肛門に負担が掛かるため、脱腸や痔を引き起こしてしまうことも。

トイレはできるだけ便意が来てから入るようにし、長くても5分以内には出るよう心がけましょう。

野菜ばかり食べるのはNG!

美容やダイエットのため、そして便秘解消のために野菜中心の食生活を送っている方も多いはず。

たしかに野菜は栄養が豊富で低カロリーなので、体に良いイメージがありますよね。しかし野菜ばかり食べるのは、実は便秘を悪化させる原因になるんです。

野菜自体は栄養が豊富で、食物繊維がたくさん含まれているため便秘を改善する働きがあります。しかし、野菜ばかりを食べていると、便の量が増えないため便が出にくくなってしまうのです

また、野菜にはタンパク質と炭水化物があまり含まれていないため、筋肉量の低下にも繋がってしまいます。筋力が低下すると便を出す力も弱まってしまうので、食事はバランスよく取るよう心がけましょう。

▼参照記事⇒便秘が悪化?食物繊維の摂りすぎが危険なワケ

便秘薬にまったく頼らないのはNG!

便秘薬といえば、便を無理やり出すため体には良くないイメージがありますよね?しかし、便秘薬に全く頼らないというのも良くありません。

なぜなら長期間便秘薬を服用していた方が急に薬をストップしてしまうと、便秘が悪化してしまうことがあるからです。腸を動かして便を出す刺激性下剤は体に負担がかかります。しかし、急にやめると「出ないかもしれない」という不安に駆られます。

その不安がストレスとなって腸の働きを悪くしてしまう原因に。便秘薬を常用している方は、いきなりストップするのではなく、徐々に回数を減らすよう心がけましょう。その際、腸内環境を改善するサプリを飲んでいくと効果的です。

便秘解消にはサプリが効果的!

サプリは便秘を効率良く解消していくためには、とっても有効な手段なんです。サプリには便秘を解消するのに有効な成分がギュッと凝縮されています。

中でも、おすすめなのが乳酸菌サプリ。ヨーグルトで摂るよりも、豊富な数量の乳酸菌を摂ることができるので便秘解消にはとっても効率がいいですよ。

効率よく便秘を解消していくのにサプリが効果的であることがわかれば、あとは実感するだけです。

▼おすすめのサプリはこちら!

乳酸菌革命

乳酸菌革命

乳酸菌を摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。なぜなら「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。

一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1~2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。

今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。

乳酸菌革命はアマゾンや楽天で買うことも出来ますが、公式サイトで買ったほうが「安く」買うことが出来ます。

商品価格 1日あたりの単価 特徴
2,730円 88円 乳酸菌が16種類

-便秘の基礎知識

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