便秘解消におすすめ!ヨーグルトより効果てきめんの乳酸菌サプリ

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あなたはどのタイプ?便秘には5つの種類がある!

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お腹が張った感じがする。コロコロしたうんちしか出ない。便が何日も出ない。これらは一般的な便秘の症状です。しかし、症状が同じでも便秘の原因が同じとは限りません。

今回は便秘の原因をタイプ別にご紹介。自分の便秘はどのタイプか、考えながら読んでみてくださいね。

便秘のタイプは5種類!

まず、便秘の原因は大きく分けて「器質性便秘」と「機能性便秘」の2つがあります。さらに機能性便秘には、「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」「食事性便秘」の4つがあるんです。

それでは、それぞれの便秘のタイプを具体的に見ていきましょう。

1.器質性便秘

器質性便秘は、腸の形状異常や病気、手術などが原因で起きる便秘です。生まれつき腸の形に異常があると、便がスムーズに排出されなくなり便秘になってしまうことがあります。

また病気が原因で大腸が炎症を起こしていたり、手術後に癒着が発生したりすることでも便秘になります。

器質性便秘の場合、生活習慣の改善だけでは治療できないため、専門的な治療を受ける必要があります。

2.機械性便秘

機械性便秘は、腸の働きに問題が生じて起きる便秘のことです。一時的なものもあれば慢性的な便秘もあり、原因は様々。それでは具体的な4つのタイプを見ていきましょう。

2-1.弛緩性(しかんせい)便秘

通常、大腸は一定のリズムを持ちながら動いています。このリズムによって便が直腸へと流れていくんですね。しかし、筋力不足などによって大腸の運動機能が低下すると、直腸へ流れるまでに時間がかかってしまいます

そして腸内に留まる時間が長くなるため、便の水分がどんどん腸壁に吸収されてしまうんです。すると便の先頭は水分が抜けてカチカチに。そのため便が硬くなり、思うように排出されなくなってしまうのです。

【改善法】腹筋をする、水分をしっかり摂る

2-2.痙攣性(けいれんせい)便秘

痙攣性便秘は自律神経の乱れによって起こる便秘です。必要以上のストレスが掛かると自律神経が乱れ、副交感神経に緊張が生じます。そのため大腸に痙攣が起こり、便の移送が妨げられてしまうのです。

このタイプの便秘になると、お腹の張りや不快感、残便感に悩まされることが多くなります。

【改善法】ストレスを溜め込まない、規則正しい生活を送る

2-3.直腸性便秘

便意というのは、便が直腸に進入することで発生します。しかし、便意を我慢し続けると、直腸に便が進入しても便意をあまり感じなくなってしまうのです。

その結果便意が起こらなくなることで排便のタイミングが掴めず、便秘になってしまうんですね。別名「習慣性便秘」とも呼ばれています。

【改善法】便意を我慢しない、便秘が来たらすぐにトイレへ

2-4.食事性便秘

食事性便秘はその名の通り、食事が原因で発症してしまう便秘のこと。食物繊維が不足し便のかさが増えない、食事量が少なく便が作られないことなどが原因です。

【改善法】食事量や食物繊維の摂取量を増やす

とはいえ、改善方法がわかっても、すぐには出来ないコトってありますよね。食習慣なんてまさにそう。

食物繊維が足りないからって、「野菜やキノコ、海藻をふんだんに取り入れた食事にしよう!」と思っても、急には出来ないですよね。

食べる量が少ないからって、「おかずを1品増やして、白米もお茶碗1杯から2杯分食べるようにしよう!」と思っても、急には増やせない。

どちらも今日だけとかなら出来るかもしれませんが、継続的にやっていけるようにも思えない。今までの食習慣を急に変えるって、実際はかなりハードルが高いんですよね。時間と根気が必要になります。

しかし、今まで通りの食生活の中であっても、1日に必要な食物繊維の量を摂取できる手段があるんですよ。

その手段の最高峰が「青汁」です。「青汁以外ほかに何かあるの?」っていうくらい、食生活を変えなくても必要な食物繊維が摂れる逸品ですよね。

でも、粉っぽさが苦手だったり、そもそも作るのが面倒くさかったりと、手軽さに欠ける部分もあって「結局やめちゃった」って方もいるのでは?

そんな方には、青汁の良質な部分はそのままに、手軽に摂ることができる「食べる青汁」があるので試してみてはいかがですか。

スティックゼリータイプなので水で混ぜる手間もなく、青汁独特の粉っぽさもありません。

今までの「飲む青汁」が苦手だったり、面倒に感じていた方も、必要な食物繊維をおいしく手軽に摂ることができますよ。

>>食べる青汁の詳細はこちら 

便秘のタイプがわかれば改善しやすくなる!

便秘のタイプを5つご紹介しました。ご自身の便秘のタイプを見つけることはできたでしょうか?自分の便秘タイプがわかったら、さっそく改善法を実践してみましょう!

-便秘の基礎知識

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