長く続く便秘。そんなあなたは、ひょっとすると“ブス腸"になっているかもしれません。
「ブス腸」とは腸内環境が悪化した腸のコト。腸がおブスになると便秘だけではなく、体のいたるところにトラブルが発生するんです。
ブス腸チェック
それでは、ブス腸の代表的な症状を見ていきましょう。
- 便秘が3日以上続く
- 便が出てもスッキリしない
- お腹が張っている
- 肌トラブルがある
- むくみやすい
- 疲れが取れない
- 野菜を食べることが少ない
- 週の半分以上は外食で済ませる
8つの項目のうち、3つ以上当てはまった方はブス腸になっている可能性があります。腸は美容と密接に関係している臓器。
肌トラブル、むくみを感じない毎日が訪れるって、想像するだけでも素敵だと思いませんか？
便秘さえ解消できれば、そういったコトで悩むことがホント少なくなるんですよ。私の場合、乳酸菌革命を飲み始めて3日目の朝にスルッと出たんです。
そのあとも定期的に飲み続けたおかげで、便通も安定しています。実際、腸は目に見えないので美しくなったかどうかはわかりませんが、乳酸菌革命はとってもおすすめのサプリですよ。
美腸のためにやりたい3つのコト
ブス腸を美しい腸へと変えていくには、何よりも腸を健康にすることが大切です。そのために、以下の3つを意識して行ってみましょう。
1.水を多めに飲む
便秘の原因の一つが水分不足です。便は食べ物の残りカスから作られているのですが、このとき一緒に水分を吸収することでやわらかくなります。しかし、水分が足りないと、便が固くなってしまい排便が困難に。
出すときに痛くて我慢してしまう。そのような場合、まずは水分をたくさん摂るようにしましょう。便秘がひどいときは、最低でも一日1.5リットル以上の水分摂取を。
ワンポイント
- 常温もしくは白湯を飲むようにする
- ミネラルを含んだ硬水を取り入れる
- 朝に炭酸水を飲む
2.オリーブオイルを摂取する
自然界の下剤。そう形容されるほど、オリーブオイルは便秘に効果的な食材です。オリーブオイルは小腸で吸収されず、便と混ざる性質があります。便と混ざってやわらかくなることで、便通が改善されます。
しかし、それだけではありません。オリーブオイルに含まれるオレイン酸には悪玉コレステロールを減らしたり、動脈硬化やガン予防の嬉しい効果も。毎日大さじ1杯～2杯を摂取するようにしましょう。
ワンポイント
- 朝食と一緒に大さじ1杯～2杯を飲む
- 良質なエキストラバージンオイルを選ぶ
3.腸をマッサージする
ブス腸は腸のぜん動運動が弱まっている可能性があります。ぜん動運動とは排便を促す腸の働き。そのため、腸をマッサージしてぜん動運動を促進させましょう。
腸の形に合わせて行うことで腸が刺激され、ぜん動運動が行われやすくなりますよ。
ワンポイント
- 両手をお腹に当て、右から左へ「の」を書くように動かします
美腸への最短距離は意識して乳酸菌を摂ること
美腸への最短距離を進むなら、乳酸菌を意識して摂って腸内を酸性にしていくコトが重要なんです。悪玉菌って腸内が酸性になると減っていくんですよ。
腸内を酸性にしていくには、乳酸菌サプリが最も効率がいいですよ。なぜなら、乳酸菌サプリには腸内環境を酸性にしていくのに有効な成分がギュッと凝縮されているからです。
そのため効率よく効果的に腸内環境は改善され、ブス腸が美腸へと変わっていきますよ。美腸になってお通じがスッキリすると、朝の急がしい時間帯にイライラしてしまうこともなくなります。
サプリがブス腸を美腸に変えていくのに効果的であることがわかれば、あとは実感するだけです。
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乳酸菌革命
乳酸菌を摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。なぜなら「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。
一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1～2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。
今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。
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