「便秘に効果的な運動」 一覧

便秘と痔を予防!肛門括約筋トレーニング法

便秘になると、トイレに長時間こもってもなかなか便が出なくて困りますよね?ようやく出たと思っても、コロコロ状の便ばかり。 このような症状に悩まされている方は、もしかすると肛門括約筋が衰えているのかもしれ ...

腹式呼吸で便秘解消&ダイエット!腹式呼吸をマスターしよう

息をする時、呼吸の仕方を意識しているでしょうか?意識せずに行っている呼吸法を変えるだけで、便秘を解消してダイエットまでできるとしたら素敵ですよね?実は便秘解消のポイントは「腹式呼吸」にあるんです。そこ ...

【その原因腸にあり2】超簡単!便秘解消ストレッチ

フジテレビ系で放送された「その原因腸にあり」に登場した、二人の女性芸能人。谷澤恵里香さんと和田アキ子さんは、長年便秘の症状に苦しめられていたといいます。 そんな二人が、番組内で紹介された便秘解消ストレ ...

便秘に効く!おうちで出来る腸ヨガポーズ

体の健康は腸から!腸が不健康だと便秘だけじゃなく、体に様々な問題が起こってしまいます。 おならが臭くなる うんちも臭くなる 口が臭くなる 体も臭くなる 免疫力が低下する 肌が荒れる アレルギー症状が悪 ...

便秘が治らない時はコレ!ツボ押しでスッキリしよう

便秘が続いてつらいし、肌荒れも気になる。でも薬は飲みたくない!そんな時ってありますよね。 今回は便秘を治したいけれど薬は飲みたくない、そんな時に使えるとっておきのツボをご紹介します。 4つの便秘解消ツ ...

うつ伏せでお腹スッキリ!便秘解消ゴロゴロ体操

野菜を食べて、水分を摂って、運動をして・・・。便秘を解消していくための手段には様々な方法があります。しかし、その手段が合うか合わないかは人それぞれ。 だからこそ、「うつ伏せゴロゴロ体操」もその手段の一 ...

便秘の改善にマッサージ!今すぐできる簡単マッサージ5選

一向に治る気配のない便秘。長時間トイレで頑張ってみても、まったく便が出る気配がなく、出るのはため息ばかり…。そんな状態が続いていませんか? 私もトイレに何十分とこもり続けた経験があるので、便秘のつらさ ...

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