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松本明子が便秘を3週間で解消した7つの方法

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マルチタレントとして活躍している松本明子さん。いつも明るく見える彼女ですが、実は約40年ものあいだ便秘に苦しめられていたといいます。

そんな松本明子さんがどうやって長年の便秘を改善したのか、その方法をまとめてみました。

物心ついた頃から便秘!松本明子と便秘の関係

松本明子さんといえば、女優や歌手、バラエティ出演など幅広く活動しているマルチタレント。笑顔の絶えない松本さんは一見ポジティブに見えますが、実はプライベートでは暗くネガティブな性格だったと言います。

約40年苦しんだ便秘

松本さんがネガティブになってしまった理由の一つが便秘。物心ついたころから便の出が悪かったようで、母から浣腸されたこともあるのだそう。

10代でタレント活動をスタートするも、不規則な生活が原因で便秘はさらに悪化。お腹の痛み、食欲減退や肌荒れなど、体調の優れない日も多かったと言います。

松本さんを救ったのが小林弘幸先生だった!

そんな超がつくほどの便秘症だった松本さんですが、ある人物と出会ったことがきっかけで転機が訪れます。その人物とは順天堂大学医学部の小林弘幸先生。

人気番組「みんなの家庭の医学」の便秘解消企画で、小林先生が松本さんの腸の状態を確認することになったのです。

溜まっていた便の重さはなんと4キロ!

番組の企画でレントゲンを撮影した彼女。するとなんと、腸いっぱいに4キロもの宿便が溜まっていることがわかったのです。

これには小林先生も松本さん自身もびっくり。松本さんは「こんなにひどい状態なのに、治るはずがない!」と便秘解消企画には期待していなかったといいます。

3週間で4キロの宿便が消えた!その方法とは?

40年近く頑固な便秘に悩まされ、4キロもの宿便が溜まっていた松本明子さん。しかし小林先生に教わったあることを実践したところ、たった3週間で4キロもの宿便がほとんど排出されたそうです。

それでは、松本さんが実践した便秘解消法をご紹介しましょう。

1.寝起きに一杯の水

まず、朝起きたら一杯の水を飲むことを習慣にしたそうです。常温の水を一気に飲むことで、腸が刺激され活発になるのだとか。

参照記事⇒水だけで便秘が治っちゃう!?効果的なお水の飲み方と選び方

2.朝食に野菜をたくさん食べる

朝食は食物繊維が豊富な野菜を中心に。食物繊維が腸の善玉菌を増やしてくれるそう。

3.一日最低一回は発酵食品を食べる

ヨーグルトや納豆、キムチなど、乳酸菌の入った食品を積極的に摂取していた松本さん。発酵食品に含まれる乳酸菌が、腸内環境を整えてくれます。

4.1時間のウォーキング

松本さんは週に3回、約1時間のウォーキングを行いました。運動をすることで大腸の働きが活発になり、便秘を改善することができます。

5.運動とマッサージ

「の」の字にマッサージをしたり、お腹をひねってツイストする運動を毎日行っていました。外側から刺激することも、便秘解消に効果的なのだそうです。

6.トイレに5分以上入らない

便が出ない場合でも、トイレに5分以上こもらないようにしていた松本さん。長時間トイレにこもると腸に負担がかかるだけでなく、痔になるリスクも高まってしまいます

7.うんち日記をつける

松本さんが特に効果を感じたのが「うんち日記をつける」便秘解消法。便が出た日や量などを日記につけることで、排便リズムが把握できるようになります。

便が出る間隔が短くなっていくことで、モチベーションのアップにも繋がるようです。

参照記事⇒今日から始めよう!うんち日記のつけ方とメリット

できる範囲から始めてみよう!

松本さんはこれらの方法を実践したことで、長年悩み続けてきた便秘を見事に解消することができました。そのおかげで腹痛が消え肌がキレイになり、健康的な生活を送れるようになったと言います。

全てを毎日続けることはストレスになってしまう可能性もあるので、できる範囲で実践していきましょう。まずはできることから始めることが大切です。

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