いろんなヨーグルトを食べたけどスッキリを実感できない...そんな方はサプリで有効成分を摂取してみるといいですよ。

その理由は、1日1回飲むだけなので毎日続けやすく、腸活をサポートする有効成分を一度に摂取できるからです。

このページでは「有効成分が豊富なサプリ」「人気の乳酸菌サプリ」「安くても安心感のあるサプリ」の３つを紹介します。

ヨーグルトより効果てきめんの人気の善玉菌サプリ3選

カイテキオリゴ

リピート率98.75%！25日間返金保証付き

カイテキオリゴは日本一売れている便秘対策サプリ

商品価格（税別）	【ストップ自由！お試し定期コース】 定価 2,838円⇒10%OFF 2,554円 1日あたりの単価 85円 【基本コース 3ヶ月（3袋）】 定価 8,514円⇒15%OFF 7,236円（1袋単価 2,412円） 1日あたりの単価 80円 【年間コース 12ヶ月（12袋）】 定価 34,056円⇒20%OFF 27,240円（1袋単価 2,270円） 1日あたりの単価 75円
送料	お試し定期コース 199円（毎月） 基本コース 199円（3ヶ月に1度） 年間コース 199円（3ヶ月に1度×4回）
内容量	3袋（計450g：約3ヶ月分）
形状	粒子
主成分	ラフィノース ラクチュロース フラクトオリゴ糖 イソマルトオリゴ糖 α-シクロデキストリン
アレルギー	牛乳由来のオリゴ糖（乳糖）
特徴	機能性表示食品 国際基準（米国GPM認証取得済み）を満たした工場で生産
支払い方法	クレジットカード 代金引換 NP後払い

カイテキオリゴは便通改善商品では日本初となる、5種類もの効果的な成分を含んだ機能性表示食品。

砂糖の約1/4程度のほんのりとした甘さなので、コーヒーや野菜ジュース、またデザートやヨーグルトに混ぜたりして幅広く愛用できます。

初めての方には25日間の返金保証もあるため、もし便通改善に効果を感じなかったときでも安心して購入することができます。

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乳酸菌革命

日本腸内フローラ協会推奨サプリ

便通を改善する「ビフィズス菌BB536」配合の機能性表示食品

 

商品価格（税別）	定価 4,000円⇒初回定期限定13%OFF 3,480円
送料	定期購入 無料 定価購入 300円
1日あたりの単価	116円
内容量	1袋62粒入り（330mg：約1ヶ月分）
形状	カプセル
主成分	ビフィズス菌BB536 乳酸菌生産物質粉末
アレルギー	大豆
特徴	機能性表示食品 GMP認定工場で生産

自分にあう乳酸菌を確かめるには、たくさんの種類の乳酸菌を摂るのがイチバンです。

しかし、乳酸菌革命なら「16種類の乳酸菌」を一度に摂れるので自分に合う乳酸菌に出会える確率が高まります。

「乳酸菌の数」だけが豊富なサプリはたくさんありますが、「乳酸菌の種類」を16種類も摂れるサプリは希少です。

16種類の乳酸菌を一度に摂ることができる「乳酸菌革命」は、ほかの乳酸菌サプリでスッキリを実感できなかった方にもおすすめです。

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便秘にヨーグルトより善玉菌サプリがおすすめな３つの理由

1.サプリなら「たくさんの数の善玉菌」を摂取できる

サプリは、ーグルトよりも圧倒的な数の善玉菌を摂ることができます。

具体的な数字を挙げると、ヨーグルトなら「200mlの摂取で20億個」の乳酸菌しか摂ることができません。でも乳酸菌サプリなら「たった数グラムの摂取でも1～2兆個」の乳酸菌を摂ることができるのです。

腸内には1,000兆個の腸内細菌が存在します。それだけの数の腸内細菌に対して「作用を及ぼす」には、ヨーグルトよりも乳酸菌の数が桁違いに多いサプリメントのほうが、圧倒的に高い作用を及ぼすことができます。

桁違いの数の乳酸菌を摂取できれば、整腸作用はひときわアップ。おなかスッキリするのをリアルに実感できる可能性が高まります。

「便秘に効果てきめんの何か」を求めるなら、桁違いの数の善玉菌を摂取できるサプリが断然オススメです。

2.善玉菌以外の有効成分も凝縮されている

サプリには善玉菌以外にも便通を良くするのに有効な成分がギュッと凝縮されています。

「カルシウム」や「食物繊維」など、善玉菌の働きを腸内でサポートする有効成分も一緒に摂れるのがサプリの魅力です。

「便秘」はさまざまな要因が重なって起こる症状ですが、「偏った食習慣」や「不規則な生活習慣」「運動不足」などの影響は少なからず受けています。

そのため食習慣や生活習慣を急に変えられなかったり、運動が苦手な方こそ「サプリ」で善玉菌をたくさん摂取して、整腸作用を高めていくことをおすすめします。

3.便秘薬とも併用できる

善玉菌サプリは便秘薬を飲みながら飲むことができます。また「便秘薬とは違い副作用がない」のもサプリの大きな魅力。

とはいえ、いくらサプリが便秘に効果的だといっても、今まで使っていた便秘薬を急にやめるのは「不安」ですよね。

善玉菌サプリは「継続」して飲み続けて、徐々に腸内環境を改善していくモノ。

即効性を求めるものではありません。どうしても出なくてツライ時は、今まで通り「便秘薬」をあてにしても大丈夫です。

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善玉菌サプリはこんな便秘に効果的

このような便秘の症状を「弛緩性（しかんせい）便秘」といいます。弛緩性便秘は病気でもないのに腸の働きが弱まり、排便回数が減る特徴があります。

私たちの腸内にいる善玉菌は年齢とともに自然に減るもの。便秘は腸内の善玉菌が減ることで起こる症状ですが、弛緩性便秘は年をとるほどなりやすく、日本人の便秘の約8割の方が弛緩性便秘で悩んでいます。

しかし、善玉菌の数の減少は乳酸菌を積極的に摂取し続けることで再び増やすことができるのです。

サプリの有効成分は腸内で善玉菌のエサになるため、できるだけ「数多く」「たくさんの種類」入っているサプリを摂るコトが大切です。

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便秘だけじゃない！善玉菌サプリの波及効果

1.美肌効果

スキンケアを頑張ってみても肌荒れが良くならない。そんな方にぜひ行ってもらいたいのが「腸内環境の改善」です。

腸内環境の改善で重要となるのが「食物繊維」と「乳酸菌」の摂取。この二つの成分は、腸の中で有益に働く「善玉菌」を増やす効果があります。

とはいえ、食物繊維は食事からでも摂取できますが、乳酸菌は胃酸の影響を受けてしまうため、食事からだと効率的に摂取することができません。

でもサプリなら効率的に乳酸菌を摂取することが可能。効果的な善玉菌のサプリメントで有効成分を積極的に摂取して、腸内環境改善に取り組みましょう。

腸内環境を整え細菌バランスを正常にすれば、肌の代謝がアップし美肌効果を得ることができます。

2.ダイエット効果

なかなか思うように痩せない。むしろチョットずつ、太ってる気がする。そうなってしまうのは「加齢」や「食生活」だけではなく、腸内にいる「デブ菌」が原因です。

たくさんの種類の乳酸菌を積極的に摂り続けていると「デブ菌」が減り、代わって「ヤセ菌」が優位な環境になり「美しい腸」に変化していきます。

美しい腸は美しい体型の源。腸の働きが活発になることで老廃物が排出され、基礎代謝も上がっていきます。

基礎代謝が上がると新陳代謝も高まるため、脂肪を燃焼しやすくさらに痩せやすい体質へと変わっていきます。正のスパイラルに乗っかることができるので、理想体型を維持するコストも減らすことが可能になります。

3.花粉症の改善

多くの日本人が苦しめられている花粉症。実は腸内環境を整えることで、症状が改善することがわかっています。

花粉を吸い込むことで鼻水やくしゃみが出るのは、免疫細胞が花粉を敵だと勘違いして攻撃してしまうから。つまり花粉症は免疫システムの誤作動によって起こっているのです。

善玉菌をたくさん摂取して腸が健康になると、免疫システムが正常化するため、炎症を起こす物質を減らすことができ、つらい花粉症の症状を軽減できます。

4.臭いオナラや便が無臭に！

オナラや便は臭くて当たり前！そう思い込んでいませんか。でも、腸内環境が健康な人のオナラは「ほぼ無臭」です。

腸内の細菌バランスが悪く「悪玉菌」が多い方は、腐敗型のガスを発生させやすい状態となっています。

そのため便の作りが悪く、便秘や下痢を起こしやすくなったりオナラや便も臭くなります。

オナラが臭いと我慢する回数も増えるため、ガスがたまってさらにおなかが張る悪循環になってきますよね。便が臭いと「自分のあとにはトイレに入らないで！」って気持ちにもなります。

でもサプリで善玉菌を積極的に摂ると、今まで臭かったオナラや便がほぼ無臭に変化していきます。その結果、今まで抱えていた「ニオイ」への悩みも減っていきます。

5.体臭や口臭の改善

健康な人であれば、食べたものは通常72時間位内に便となって排出されます。しかし、便秘体質の方は3日以上腸内に留まっていることが多く、古くなった便から腐敗したガスが発生します。

腐敗したガスは水分と共に腸壁に吸収され、血液に溶け全身へ。そして皮膚や呼気、汗腺などから排出されるのです。これが体臭や口臭の原因になるのです。

便秘を放置していても、誰かに迷惑を掛けることはありません。でも体臭や口臭となって現れるようになると、他人に不快感を与えてしまいます。ニオイのケアはエチケット。

便秘による体臭や口臭は便秘を治すことで改善していきます。たくさんの善玉菌を積極的に摂取して便秘解消に取り組むようにしましょう。

6.冷え性の改善

改善が難しい冷え性ですが、実は便秘が原因になっていることもあります。

血流が悪い状態が続くと、靴下や手袋で防寒をしても冷えを防ぐことはできません。さらに血流の悪化は、便秘が原因で悪化することもあるのです。

便秘からくる冷え性を改善するには、善玉菌を積極的に摂取して腸内環境を整える習慣を身につけることが必要です。

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失敗しない善玉菌サプリの選び方

乳酸菌サプリを購入する際は、次の3つの基準を満たしているかどうか確認すれば、失敗のリスクを減らすことができます。

1.効果のある成分が入っていること

整腸作用に効果のある成分の代表的な成分が「乳酸菌」です。ただ、乳酸菌とひとことで言っても、実に様々な種類が存在します。

便秘の方にとって大切なのは、たくさんの数の乳酸菌を摂ることと、たくさんの種類の乳酸菌をとることです。また乳酸菌サプリ選びでは、乳酸菌以外にどんな「サポート成分」が入っているかも大切なポイントになります。

というのも、乳酸菌サプリは毎日摂取して、徐々に腸内環境を改善していくもの。相乗効果のあるサポート成分を同時に摂取できるサプリメントが理想です。

例えば、乳酸菌革命では腸内で乳酸菌の働きをサポートする「難消化デキストリン」や「オリゴ糖」が入っています。また、善玉菌のチカラでは、普段の食事だけでは不足しがちな「カルシウム」が入っています。

自分に必要なサポート成分は人それぞれ違います。乳酸菌サプリを購入する際は、サポート成分にも目を向けると自分にあった乳酸菌サプリが購入することができます。

2.継続して飲み続けられる価格であること

乳酸菌サプリは、継続的に摂取していると整腸作用がアップする可能性がある反面、ヨーグルトなどの発酵食品から摂取する乳酸菌よりも費用がかかります。

実際に自分に合うかどうかわからないものに「手を出す」のは、勇気がいりますよね。とはいえ、1ヶ月3,000円未満、1日あたり100円未満なら「なんとか手が出そう」って方も多いのではないでしょうか。

しかもサプリは初回の「お試し価格」が安く設定されているので、リスクを減らして自分に合ったものを探すには最適です。

また、善玉菌のチカラなら、月に1,550円、1日52円で1ヶ月試すことができます。善玉菌のチカラは人気のサプリメントなので、初回に安く試せるってとってもお得ですよね。

いずれにしても早急に判断せず、3ヶ月後に費用対効果を確かめてから、その後の判断をするくらいな感じでイイと思います。

3.サプリの安全性が担保されていること

サプリメントを購入するうえで大切なことがあります。それは「サプリの安全性」です。

なぜ「サプリの安全性」が大切なのかというと、「悪質なサプリメント」には表示されている栄養成分がほとんど入っていないものまで存在するからです。

このことは、以下の動画「疑惑のサプリ（2分47秒）」を見ていただければわかると思います。

サプリの品質を確かめるには、「第三者のチェック」があるかどうかが大切です。

例えば、学校の入試では試験官が採点した点数が正式な点数となりますよね。自己採点は採用されません。その理由は試験官が「第三者」だからです。サプリメントの安全性の場合も同じです。

販売する側がいくら「安全性」をうたったところで、それは自己採点でしかありません。自己採点は本当の点数よりもよく見せることが可能。しかし、第三者が点数をつければ、そういったことはできませんよね。

「乳酸菌革命」は厚生労働省の定めるガイドラインに沿って、GMP(Good Manufacturing Practice)という「厳しい品質・製造管理の基準をクリアした工場」で生産されています。原料の受け入れから最終製品の出荷までを厳しくチェックされているサプリメントです。

そのため成分表示に嘘や偽りがあると、製造・販売すらできません。そういった観点からも、乳酸菌革命は「品質に全く問題がない安全なサプリメント」だといえます。

善玉菌サプリを継続して朝から快腸になろう！

朝にしっかり便が出ると、「よしっ！！」と気分良く一日をスタートできますよね。もし、そんな日が毎日訪れたら素敵だと思いませんか？毎朝ちゃんと便が出るようになると体もスッキリしてくるし、「健康的な生活を送れている」実感にもつながっていきます。

出したいのに硬くて出ない場合はどうすればいい？

こんな時は我慢して次の機会を待つよりも、なんとか出す方法を模索しましょう。というのも、痛いのを避けて我慢するよりも、なんとか「出す」ほうが健康のためにもいいからです。

確かに、出口の手前で引っかかってしまうのはツライですよね。でも、できるだけ痛みを伴わずに出す方法はあるので、こちらの記事を参照してください。

朝に便を出したほうがいい理由

1.体温を上げるため

朝は一日の中で体温がいちばん低い時間帯。そこから体温を上げ、体と脳を活発にしていきます。しかし腸に便が溜まったままだと、体温が上がりにくくなってしまうのです。

例えると、ヤカンに水をたくさん溜めて湯を沸かす時って水温が上がりにくいでしょ？それと同じように、腸の中に詰まってない方が体温が上がりやすいんですね。

2.前日の便を出すため

便は食べてすぐ出るわけではありません。朝に便を出さずにそのままにしておくと、どんどん古い便が溜まっていってしまいます。

食べた物を寝ている間に消化させ、次の日の朝にしっかりと出すことが腸の健康にもつながっていきます。

朝に便を出やすくするための3つの習慣

1.寝る前に水を飲む

便を作るために必要となるのが水分。水分をしっかりと摂って便を軟らかくすることで、翌朝に便がスッキリと出やすくなります。

寝る前に常温の水をコップ一杯飲むこと。その1杯を効果的なものにするためには「軟水」よりも「硬水」を飲むことがポイントです。

2.消化しやすい食材を選ぶ

食事が消化不良になると、便が作られるまでに時間がかかったり、便の質が悪くなったりします。普段からよく噛んで、消化しやすいようにゆっくりと食事を取るようにしましょう。

また夕食には消化しやすい食材を選ぶことも大切です。「動物性たんぱく質」は消化に時間がかかります。夜は「動物性たんぱく質」を避けるか、肉類を食べる場合はしっかりと噛むように心がけましょう。

3.夜に乳酸菌サプリを摂る

夜に乳酸菌を摂ると寝ている間に「善玉菌」が増え、「栄養の吸収」や「老廃物の排出作業」をスムーズに行うことができるんです。

乳酸菌サプリを飲んで、毎朝便をスッキリ出して、腸元気な毎日を送りましょう！

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乳酸菌サプリは旅行で便秘になる方にも最適

便秘への不安が大きいと旅行を心から楽しめないですよね。行く先々でのトイレの場所も気になるし、出発前からお腹のコトが心配で、便秘薬や浣腸を手放すこともできません。

旅行は楽しんでいても、体はストレスを感じています。ストレスの理由は、慣れない場所や変則的な食事などの「環境変化」によるものです。

長い時間ストレスを感じ続けると、脳も体も「緊張状態」となります。すると自律神経は交感神経に傾き、自然排泄機能が弱まってしまうのです。

旅行で便秘を悪化させないためにも、旅行の日程が決まったら腸内環境の改善に努めましょう。旅行前から、排便がほぼ自分の思い通りなったらしめたモノです。

お腹の張りを感じない旅行をするなら、普段から乳酸菌サプリで積極的に乳酸菌を摂取していくのがおすすめです。

当サイトいち押し善玉菌サプリ！乳酸菌革命

もちろん100%の保証はできませんが、乳酸菌革命はあなたの求めているモノにいちばん近いサプリメントだと思いますよ。